+*+*+شحنات و طاقات مخفيـــــــــــــــة +*+*+

 

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..









شحنات و طاقات مخفية J ( افتحوا أبواب قلوبكم ) J






الإرهاق أو الإجهاد أو التعب المزمن ، مهما اختلفت التسمية فالمضمون واحد .. على الأرجح أنه سبق لك أو لشخص ما مقرب أن عانى مما يعرف بالتوعك الأكثر شيوعا ً في القرن الحادي و العشرين ألا و هو الإرهاق.
فلم يعد هناك طريقة للتماشي مع نمط حياتنا السريع هذا إلا عبر اعتماد السرعة ، و هذا يلحق ضررا ً كبيراً بصحتنا بشكل عام .




لا تهتم بالصغائرمن الواضح أن العمل أو الدراسة أصبح اليوم يشغل حيزا ً كبيرا ً في حياة كل منا ، ليس هذا فحسب ، بل إنه أصبح يحتل المركز الأول في الاهتمامات و المسؤوليات ، ثم يأتي بعده كل شيء ، من البيت ، و العائلة ، و الأصدقاء ... الخ.
و بغض النظر عما إذا كان ذلك ترتيبا ً سليما ً أم لا ؛ فإن تواجدنا المستمر في العمل أو في مكان الدراسة يعرضنا لضغوط لا محالة ، فكل شيء ليس كله نجاحا ً و قفزات ، بل هناك الكثير و الكثير جدا ً من الإحباط و الفشل و المعوقات و التحديات .


العمل الممتع


إذا أوحينا لأنفسنا بالسعادة و الاستمتاع بالعمل مثلا ً ، فسنستمتع به حقا ً ، لذلك لا داعي لتوقع الإجهاد فكثيرون منا يبدؤون يومهم بالشعور بالإجهاد و التعب ، و لم يبدؤوا يومهم بعد ، و الحقيقة أن السبب الرئيسي وراء الشعور بالإجهاد دونما سبب واضح هو تأثير نفسي أو إيحاء ذاتي ، فإذا كنت تكره عملك أو حتى كنت غير مقبل عليه ، فستنتابك هذه الأعراض يوما ً بعد يوم .
و الحل هنا هو أن تسد على نفسك طرق هذا الحديث الذاتي السلبي ؛ بأن تأخذ قسطا ً من الراحة يبعد عن ذهنك أية أفكار خاصة بتعب مقبل ، فإذا أتتك مثل هذه الأفكار ؛ فسيمكنك الرد عليها بقولك : " نعم ستكون الأسابيع الآتية مجهدة ، لكنني حصلت على قدر من الراحة سيمكنني من مواجهة ذلك التعب و التغلب عليه " .





أشرق كل صباح
معظمنا يفكر و يقول صراحة منذ الصباح الباكر " أنا مضطر للذهاب إلى عملي أو المدرسة " ، و بذلك يكون قد أوحى لنفسه بالاضطرار القهري القسري للقيام بذلك الشيء رغما ً عنه ، و هو كاره له ، في حين أن الأمر لن يكلفك أكثر من تغيير مقولتك تلك إلى : " أنا ذاهب للعمل " .
فأنت في الحالة الأولى أوحيت لنفسك بكراهية اليوم و العمل مقدما ً ، حتى قبل أن تخطي خارج منزلك ، و حملت هموم العمل أو الدراسة حتى قبل أن تتعرف عليها ، و مهما كان الواقع أفضل من ذلك ؛ فلن تراه مشرقا ً أبدا ً ، فقد أوحيت لنفسك بالجانب المظلم و انتهى الأمر .
فحتى لو لم تذهب بقلب مفتوح و إقبال كبير على العمل ، فأقل ما يمكنك القيام به هو ألا تغلق أبواب قلبك تجاهه و أن تستقبل ما سيأتي به اليوم دون تحيز مسبق .



تحدّ بلا حدود


تحتوي الحياة على الحلو و المر ، النور و الظلام ، السعادة و الشقاء ، هكذا خلقها الله و هكذا أرادها : مليئة بالمتناقضات التي علينا أن نختار منها ما نريد ، و ما يحدد حياتنا هو أولا ً نظرتنا لها ، فكل شيء حولنا له جانبه المضيء و جانبه المظلم ، فإذا وعينا هذه الحقيقة فسنبحث داخل كل مشكلة أو عائق يقابلنا عن الجانب المشرق ، فهناك مثلا ً من لا يسمي المشكلة " مشكلة " بل " تحديا ً " .
و هو بذلك قد غيّر نظرته إليها ، و بحث عن الجانب المضيء فيها ، فكلمة " التحدي " ستوحي له بمواجهة هذا التحدي و مقابلته و محاولة التغلب عليه ، أما مسمى " مشكلة " فيعني لدى الكثيرين الإحباط و الاكتئاب .





حتى لا تصاب بالإرهاق
*خصص وقتا ً لنفسك: من الضروري جدا ً أن تمضي وقتا ً مع الأصدقاء و الأشخاص الذين تحبهم لتقليص التوتر.. حيث يشكل هؤلاء الأشخاص نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك و سوف يكونون إلى جانبك ليقدموا لك الدعم و المساندة عندما تحتاج إليهم.

*مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم ؛ فهذا يساعدك على التخلص من هرمون التوتر و إخراجه من أوعيتك الدموية ، و يدعم إفراز الكيميائيات الطبيعية في الجسم المسؤولة عن الشعور بالسعادة .

*تناول الطعام الصحي في شكل منتظم ؛ حيث يرفع التوتر مستويات الأحماض في المعدة .

*هل تعلم أن مشاهدتك لأحد البرامج المفضلة لديك يمنحك الكثير من الاسترخاء و خفض حالات الشعور بالضغط النفسي و الجسدي ؟

*استريح قليلا ً في الهواء الطلق و تحت أشعة الشمس المشرقة فمن الجميل أن تقرأ بعض الوقت في الحديقة أو سطوح بيتك أو الفناء ...

*قوة اللمس تعزز حصانتك: إن سحر التدليك أمر ثابت فالتدليك لمدة 10 دقائق يوميا ً كاف نفسيا ً و كيميائيا ً لتغيير هرمون الشعور بالسعادة.






أتمنى تستفيدون من الموضوع ..
T
w
I
x

 

 

موضوع حلو يا توتو
بس محد عندو وقت دحين عشان يطبق الكلام دا
من جد والله يانت او تمرين او خارج مع العيال
متى متى اطبق الكلام دا ؟
مافي وقت كل واحد لاهي مع دنيتوو
تقبل مروووووووري

 

 

يسسسسسسسسسسسسلمو على المرورو ياسفراء النوايا الحسنه

 

 

مررره روعــه الموضوع تسلم ..

على فكره ماعرفت اقراه كويس اللوانك مرره سيئة ههههه ...

يسلمووو ..