الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...


رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر




وأتمنى اني أفدتكم

 

 

مشكوره والف شكر لكي على الموضوع المميز
وبصراحه اكتر الحاجات فيه انا مجربها وحبيت اضيف شي على كلامك
ممكن استخدام سكر الرجيم بس مادري ايش اسمه بس اعرف واحد اللي انا استخدمه
{كاندريل}هدا السكر السعرات الحراريه فيه صفر اعتقد بس طعمه مو زي السكر الطبيعي
يعني شوي كدا طعمه كانه دواء بس لا احد يكثر منه عشان لايخرب الطعم وهوا بصراحه
يعدل الطعم احسن من بدون سكر بس مووو مره كانه بسكر<<<اتحدى احد يكون فهمني

سيي يوو
ولا تحرمينا جديدك ثااانكيووو’’’’