[sor2][لا يمكنك مشاهدة الرابط يجب عليك التسجيل اولا. ][/sor2]
هلا يا احلى اعضاء احلى منتدى بى ستايل انا انهاردة جيبلكم حركتين ليروح الكرش فى شهر واحد سهلين جدا جد ومش محتجين مشقة او تعب ما ابى اطول عليكوا يلا بينا مع بعض نشوف الحركات
الطريقة:
بس وعد كل وحدة تدخل ترد
والا جعل كرشتها ماتروح
بس عشان هالموضوع غير ابيكم تردون غصب
الطريقة هي
1-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
2-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
لان هادا هو السررررر
انشاء الله تكونوا استفدتوا



LinkBack URL
About LinkBacks

رد مع اقتباس






المفضلات