رجيم صحى جدا ويشمل كل العناصر الغذائيه

 

رجيم صحي جدا

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية








تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما




ويمكن عمل يوم فري في نصف المده




الأفطار



السعرات الحرارية


3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
---------------
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"

أو قطعة جبن قريش

+ ربع رغيف

شاى أو قهوة بدون سكر
82 سعر حرارى



150 سعر حرارى



50 سعر حرارى



50 سعر حرارى



50 سعر حرارى
الغذاء


3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد

أو 2 سمكة مشوية

أو 2 بيضة مسلوقة

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)

+ ربع رغيف
-----------



60 سعر حرارى




250 سعر حرارى



200 سعر حرارى




154 سعر حرارى



164 سعر حرارى



60 سعر حرارى




50 سعر حرارى
العشاء


3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا

أو كوب زبادى أو لبن رايب

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة

+ ربع رغيف
----------



82 سعر حرارى



60 سعر حرارى



60 سعر حرارى



50 سعر حرارى
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية

 

 

يسلمووووو يا عسل

ويعطيكي العافيهـ

سي يووو

 

 

شكرا حبايبى على ردودكم

منورنى

 

 

رجيم ممتع يعطيكي الف عافيه