رمضاان احلى مع انعم عربجيه

 

هلا وغلااااااااااا ومسهلا ومعسلا ومرحبا ومرحبتين <<<شكلي ما راح اخلص اليووم هع

كيفكوون يااشوطار<<ابتدائي على غفله تكلمي عدل

كل عام وانتم بخيير متأخرآ

ان شاءالله رمضاان مباارك وشهر طااعه

المهم ندخل في صلب المووضوع

احنا عارفين انو احنا في شهر رمضاان وتكثر الاكلااات منها الكبسه والسمبوسه والمعجنات واانواع الشوربات

والسلطات والاوراق العنب<<<ياكثرهم بس ماشاءالله

عااد البطوون ماشاءالله تباارك الرحمن

لا تنسو الحلى بعد المغرب وجلس على التلفزيون وطاش وباب الحاره <<زودتيها

طيب عشاان كذ1
انا حبيت نسوي رجييم كلنا يابناات ويااشبااب ويااحريم ويارجال

يلا نبدأ

ترى ماتاخد أكثر من عشرة دقائق في اليوم

بس انتو بطلوا كسل

قد يجد البعض صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجد بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .

تمارين رياضية لتنشيط الجسم ولتخفيف البطن

مجموعه اخري

لشد عضلات البطن

وربي ياحلوها الي فوقي تهببببببببل

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

اخيرا خلصت يلا ابي اشوف تفااعل في الموووضوع

ردوووووود حلوووووووه مثلكم